二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用，手捂住雙眼，熱散

后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

四 遠眺法：

近距離（看書寫作業(yè)畫畫彈琴等）用眼半個小時都要遠眺3-5分鐘。選取目標(biāo)盡量是綠色植物。晚上可以看樓房窗戶數(shù)有幾家是亮燈的（誤對著強光照射），或閉目休息3-5分鐘。作用是放松我們的睫狀肌。

方法：①選取遠處的3個參照物目標(biāo)，橫向排列，每個參照物都大于5米。視線從右到左每個參照物停留5秒來回4趟共計60秒

②收回視線看近處目標(biāo)10秒，比如手掌地面均可