春節(jié)很多人都會選擇玩手機(jī)，而且不知不覺中就玩太久，造成眼睛方面的疲勞，那么如何保護(hù)我們的眼睛呢？又該吃那些食物呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界也為大家講解下。

眼睛干澀吃薺菜

薺菜別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜多食，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者?！?/span>

眼睛疲勞吃紅薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。

“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能得到防護(hù)?！?/span>

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是紅薯?！?/span>

紅薯具有一定的“補(bǔ)中益氣”作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有防護(hù)效果。紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

經(jīng)常用眼吃玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損、遭到破壞，就會出現(xiàn)黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

葉黃素

葉黃素又名植物黃體素，它對于預(yù)防和治療老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病有一定作用。

常見的老年疾病「老年性黃斑退化」，一般從 50 歲之后就可能出現(xiàn)，年紀(jì)越大出現(xiàn)比例越高。這種疾病的癥狀開始是視力下降，惡化之后會導(dǎo)致失明。