世界杯來(lái)了，球迷們沸騰起來(lái)吧，大家是不是都在熬夜看球賽，是不是熬夜過(guò)后還擔(dān)心第二天渾身無(wú)力，眼睛模糊，視力下降。易視界提醒，準(zhǔn)備好熬夜的食物，讓你熬夜看電視依舊不影響視力問(wèn)題。

晚餐吃什么

晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，以免產(chǎn)生饑餓。

熬夜看球時(shí)應(yīng)注意食物品種多樣化，并適當(dāng)選擇一些酸味食物，以促進(jìn)食欲。

魚(yú)肉酸菜豆腐湯就是一個(gè)很好的選擇，做法：將魚(yú)剁成塊，入開(kāi)水鍋焯一下備用；將油倒入鍋內(nèi)燒熱，放入魚(yú)塊、料酒煸炒，倒入砂鍋內(nèi)，再放入切成粗絲的酸菜、切成小塊的豆腐、泡好的粉條、精鹽、水燒開(kāi)；.小火煮30分鐘即可。

零食吃什么

熬夜看比賽體能消耗大，球迷應(yīng)注意對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等，維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，它們有提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞的功效而且對(duì)防護(hù)體力有很好的作用。

熬夜喝什么

熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神。適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過(guò)4杯。喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等。缺水是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時(shí)一定要多喝水，白開(kāi)水、茶水和新鮮果汁均可。

易視界視力加盟提醒球迷朋友們，身體和娛樂(lè)兩者是可以兼顧的。準(zhǔn)備好熬夜的食物，盡情感受激動(dòng)人心的世界杯吧。

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