易視界 眼睛不喜歡的一些習(xí)慣
我們有些習(xí)以為常的習(xí)慣，卻是眼睛非常不喜歡的習(xí)慣。下面易視界也為您講解下眼睛不喜歡的一些習(xí)慣。
一、刷視頻超過20分鐘
有時(shí)候手機(jī)視頻很精彩，我們往往不知不覺中就刷了一兩個(gè)小時(shí)，這樣對于眼睛的傷害是比較大的，長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)或平板等電子屏幕，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀和視力模糊。
建議遵循“20-20-20法則”：每刷20分鐘短視頻，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠(yuǎn)方，保持20秒，讓一直緊張的睫狀肌得以放松，有效緩解視疲勞。同時(shí)，記得控制每天刷手機(jī)的總時(shí)長，不宜超過4小時(shí)哦！
二、不正確的閱讀姿勢
有些人喜歡躺著看書，覺得這樣看書更加舒服一些。實(shí)際上這樣對于我們的眼睛，還是非常有傷害性的，還會(huì)容易增加頸椎的壓力，加重我們的眼睛疲勞。
我們的眼睛與書本的距離應(yīng)保持在一尺（約33厘米）左右，這是預(yù)防近視的關(guān)鍵。如果距離過近的話，會(huì)增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，長以此往會(huì)導(dǎo)致我們的視力下降，所以注意調(diào)整書本與眼睛的距離，保持良好的用眼習(xí)慣，才能讓我們的視力健康。
三、在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)
有些人喜歡關(guān)燈玩手機(jī)，覺得這樣更有看電視的感覺。當(dāng)環(huán)境處于黑暗的時(shí)候，我們的瞳孔會(huì)瞬間放大，這個(gè)時(shí)候來自手機(jī)的藍(lán)光會(huì)瞬間進(jìn)入到我們的眼睛里，從而對我們的眼睛造成傷害。
當(dāng)我們的晚上使用手機(jī)的時(shí)候，我們要保證周圍光線充足，或者是使用護(hù)眼等，從而減少藍(lán)光對眼睛的傷害。
四、喜歡用手揉眼睛
有時(shí)候很我們不舒服的時(shí)候，有些人喜歡用手揉眼睛，這種會(huì)將我們手上的細(xì)菌帶入到眼睛里，嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致眼部感染，損傷眼球表面，從而引起不適。
當(dāng)我們的眼睛實(shí)在是不舒服，非常想要揉眼睛的時(shí)候，我們可以嘗試眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或者是按壓太陽穴，轉(zhuǎn)移下自己的注意力。
易視界，您身邊的護(hù)眼專家！
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分類：專家指導(dǎo)| 發(fā)布：易視界| 查看： | 發(fā)表時(shí)間：2025/3/7
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