易視界做為國(guó)內(nèi)青少年眼健康知名品牌，專注視力防護(hù)行業(yè)23年，是中國(guó)眼健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)知名者，視力提升優(yōu)選易視界，下面是易視界護(hù)眼專家為大家總結(jié)的視力下降該如何保健？

對(duì)于發(fā)育中的青少年來(lái)說(shuō)醫(yī)學(xué)上的近視治療都不是很好治療近視的辦法，那么，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)視力下降又該如何來(lái)保健呢？

一、維生素A

維生素A缺乏的人們一般都會(huì)有在傍晚或晚上光線不好時(shí)視力不良有時(shí)還會(huì)有眼睛干澀的現(xiàn)象。有這些癥狀的人們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、番茄醬、奶制品、蛋類等。維生素A等微量元素在綠色蔬菜和黃色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、紅薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、鋅離子及蛋白質(zhì)

鋅離子能夠提高人體的神經(jīng)傳導(dǎo)速度，特別是像視神經(jīng)等這些快速反應(yīng)的神經(jīng)元素有非常好的增強(qiáng)的作用。蛋白質(zhì)也是對(duì)于視網(wǎng)膜的有很好的保健作用。我們平時(shí)可以食用的海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等食物來(lái)補(bǔ)充身體中的鋅的含量。瘦肉、牛肉、雞鴨、羊肉、肝臟、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

三、抗氧化的食物

身體中過(guò)氧化的一些廢物常常產(chǎn)生堆積，而維生素C和E可幫助排除出體外，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以平時(shí)多吃一些植物種子，如花生、核桃、松果等，能夠維持身體維生素E的平衡。

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