預(yù)防青少年弱視，飲食上要注重均衡，多吃富含維生素A、C、E以及葉黃素、玉米黃質(zhì)、Omega-3脂肪酸和鋅的食物。

‌富含維生素A‌的食物對維持視網(wǎng)膜功能很重要，比如胡蘿卜、南瓜、菠菜和魚肝油。‌維生素C‌和‌E‌是強(qiáng)效抗氧化劑，能保護(hù)眼睛細(xì)胞，柑橘類水果、草莓、獼猴桃、杏仁、葵花籽都是很好的來源。

‌葉黃素和玉米黃質(zhì)‌能過濾藍(lán)光，保護(hù)黃斑，菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米、蛋黃里含量豐富。‌Omega-3脂肪酸‌對眼睛健康有益，可以多吃三文魚、金槍魚、亞麻籽和核桃。‌鋅‌能促進(jìn)維生素A代謝，牡蠣、瘦肉、蛋黃、黑芝麻里含量較高。

吃什么保護(hù)眼睛視力

對眼睛好的食物有哪些

想讓孩子視力好,還可以多吃這些!

除了飲食，記得讓孩子保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡夠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。同時(shí)要控制糖分?jǐn)z入，過多的糖分可能增加眼部炎癥風(fēng)險(xiǎn)。定期檢查視力也很重要，建議從3歲起每半年至一年做一次全面檢查。

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